A teraz wkleję jedną z moich motywacji przed treningiem jesteś słaby! dałeś się pokonać niepewnym przekazom od własnego ciała! przy pierwszej lepszej przeszkodzie poddałeś się dając świadectwo ludzkiej słabości! zostałeś pokonany i zwyciężony przez samego siebie! ujawniłeś swoją bezkresną słabość niczym bezwładne liście spadające przy podmuchach [...]
heh dobre przed treningiem takie coś :D:D Ja mam inne jak sie budze i mam zakwasy albo nie chce mi sie wstac to przy budziku leży kartka i na niej pisze "Masz tylko jedno życie więc dawaj jedziesz !" Zawsze pomaga :P
[...] Suplementy Trec Nitrobolon energizer Biogenix Creatine Microform Powder Trec Magnum 8000 Glucosamine+MSM Trec AminoMax 6800 WMC Stosowanie: DN: Mono 10g o porze treningowej DT: przed treningiem 28g(jedna porcja) nitro, od razu po treningu magnum 8000,jak przyjdę do domu to 8 kaps. AminoMax Glucosamine +MSM i WMC będę brał codziennie.
[...] sie utwardziły,żyły wychodzą na każdym treningu,tylko dzisiaj spróbowałem poczekać równe 30min. i dopiero zacząć ćwiczyć tak jak pisze na opakowaniu(brać 30min. przed treningiem),wcześniej czekałem jakieś 20min. i jazda,możliwe,że to było mój błąd,nie czuje teraz jakiegoś wielkiego pobudzenia,na pierwszych kilku treningach było [...]
[...] masakrycznie ciężki,na koniec zbierało mi się na chafta,ale na szczęście nie haftłem.A co najważniejsze bark mnie nie bolał.Przed treningiem zrobiłem sobie dzisiaj dopalacz przedtreningowy,że myślałem że mnie rozsadzi energia,najpierw wypiłem jeden napój energetyczny,potem wypiłem mocną kawę,i znów napój,a na siłce nitro i pobudzenie było [...]
hmm widze tam 2 dobre gainery ;] przynajmniej ten mass xxl niezle po nim na wadze sie przybiera a izo plus kiedy bedziesz zazywal i w jakim celu ? AAKG też to miałem dobre przed treningiem na pobudzenie ;]
[...] trwał ok 25 min. wraz z rozgrzewką i rozluzowaniem.Potem kąpiel w jeziorku,jedzonko i położyłem sie spać,wyspałem się trochę,nabrałem sił na siłownie,zjadłem posiłek przedtreningowy,poczekałem 45 min. i wziąłem AAKG,po 30 min. trening: 1-martwy ciąg 4X15X90/90/88/79kg-tego ćwiczenia się obawiałem,że nie dam rady,na wcześniejszych [...]
[...] się biegało,nie męczyło mnie to wogóle 5X200m-też spoko się biegało i dużej różnicy nie było w zmęczeniu 3X1km-szok po prostu,wypompowało mnie to,dobiło,ładne tempo trzymałem Po wieczór była siłownia luzno tak jak miała być,nie ma co za dużo pisać,ciężary takie same jak na poprzednim treningu A luzno,nie zmęczyłem się,AAKG wzięte przed treningiem
[...] na jakiś słup tel. czy spier...na jakieś drzewo do lasu,ale wybrałem ucieczkę w stronę drogi,na szczęście po chwili odpuściły,co się rozgrzałem to rozgrzałem,adrenalinka przed treningiem była,jednak nikomu nie życzę takich spotkań,niekiedy zdarzało mi się,że wyleciał jakiś pies mały to go z dyba jak sapał czy po prostu wystraszyć,te 2 psy [...]
Siemka.Dziś 1 dzień po roztrenowaniu,dieta trzymana-żadnych słodyczy,6-7 posiłków co 2-3h,przed treningiem 4 kap. AAKG,po treningu białko+BCAA+HMB,godzinę póżniej normalny posiłek,na treningu czułem dużo sił,roznosiło mnie dzisiaj,przerwy między seriami 2 min.,między ćwiczeniami prawie żadnych bo tylko takie,żeby zmienić ciężar,trening trwał 45 [...]
[...] dzięki,super filmiki,już wiem co i jak.Dzisiaj była siłownia,trening: 1.MC 2X12X84kg 2.WL-lekki skos 2X12X51kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2X12X28kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 2X12X28kg 5.Francuz leżąc 2X12X28kg W MC było dosyć trudno,w WL poszło jak szmata,podciąganie sztangi wzdłuż tułowia fajnie barki spuchły,lubię to [...]
Hehehe no teraz już wkleiłem,jajecznica była dobra,dokładnie tak jak napisałeś,zawodowcami nie jesteśmy,więc warzywa śmiało przed treningiem możemy szamać Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-10-16 10:59:18
[...] Dziś od diety luz,dobre jedzonko też było,trochę słodyczy itp., ogółem jadłem to na co miałem ochotę,co stanęło na mojej drodze. Rano zdążyłem zjeść tylko 1 posiłek przed treningiem bo dosyć pózno wstałem,zrobiłem trening brzucha,wyszło razem 60pow. Na treningu wybieganie 80min.-pogoda super,słoneczko,ciepło,czuć było wiosną,co [...]
Ok. Dzieki za rade. A mozna dorzucic mono w srodku cyklu na Nitro (np. od 3go tyg) i ile wtedy ma trwac cykl jak dorzuce mono od 3 tyg?? Noi ile tego Nitro w DT brac przed treningiem?? 15g czy wiecej?? A moze 20g przed i 10g po - jak kolega wyzej. Nie bedzie to za duzo jak wezme jeszcze 5g mono rano?? Z gory dzieki.
e.)Witaminy i minerały Wit.C200mg-2tab. przed treningiem i 2 po Żelazo-2 razy dziennie po 1 tab. w trakcie posiłku Wit.B(wszystkie)-2 razy dziennie po 1 tab. Magnez-1 raz dziennie 1 tab. Cynk-2 razy dziennie po 1 tab. Uwzględniłem tutaj to,że z diety również dopływać będzie trochę witamin więc dawki lekko zmniejszyłem,tak żeby nie było ani [...]
[...] eksperyment kulinarny,co prawda nie wiem czy można to uznać za pełnowartościowy posiłek,ale jest to bardzo sycące i zawiera dużo kalorii.Witaminy i suplementy też wzięte,przed treningiem wypiłem sobie dzisiaj Reda Fastera,co prawda za bardzo mnie nie pobudził,ale na pewno poprawił koncentrację i dodał chęci do treningu,zjadłem sobie też [...]
[...] przez te 2 dni,dużo spałem,tylko trochę mnie martwi kostka i achilles,cały czas je czuje lekko,nie jest to ból nie do wytrzymania ale coś jest nie tak,dlatego wczoraj i przedwczoraj wieczorem robiłem sobie okłady z lodu a dziś przed treningiem posmarowałem ben-gayem żeby trochę rozgrzać.Zrobiłem dziś trening biegowy,bieg trwał lekko ponad 1h [...]
[...] ludzi żeby rozciągali się w domu bo na treningu szkoda czasu na coś co można robić w domu samemu ale wcześniej dużo czasu poświęcam na dokładne nauczenie tego rozciągania. A przed treningiem kopnięć czy przed sparingami powinno robić się tylko rozciąganie dynamiczne co też każdy sam indywidualnie robi na treningu. Nic też nie stoi na przeszkodzie [...]
[...] się czemu nie robie martwego, otóż jakoś nie miałem na niego weny. Następny cykl zachaczy i o niego :) Suplementacja -rano po przebudzeni 4 g jabłaczanu Trec cm3 -20 min przed treningiem przedtreningów TREC SAW -w trakcie treningu BCAA Powder Hi-Teca -po treningu 4 g jabłacznu Trec cm3+ 30 gr Carbo BX Biogenix -30 minut po treningu 30 g [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
